Yoga. Automasajes para el strés. Parte V

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MASAJE DE LOS BRAZOS:

Luego de friccionar las manos masajear el brazo derecho en sentido descendente por la cara interna hasta llegar a la palma de la mano y luego subimos por el lado del dorso de la mano hasta el hombro, lo repetimos 15 veces y luego realizamos lo mismo con el brazo contrario.

EFECTOS: Estimula y acelera la circulación de la energía por esos canales facilitando la propagación de la energía acumulada en el “Dan Tian”.

MASAJE DE LAS PIERNAS:

Calentamos las manos y las posicionamos en lo alto del muslo sobre las caras de atrás debajo de las nalgas de allí descenderán hasta los dedos de los pies para subir luego desde los dedos gordos hasta la entrepierna por las caras interiores de los muslos.

EFECTOS: Estimula y acelera la circulación de la energía por esos canales facilitando la propagación de la energía acumulada en el “Dan Tian”.

Nota: El número de repeticiones se puede duplicar o triplicar para cada región con suavidad despacio sin apresurarnos y concentrándonos como es debido, llevando toda la energía hacia las manos y yendo con toda nuestra mente a cada una de las partes masajeadas sintiendo cada una de ellas.

Sé concecuente y disciplinado, repite las sesiones todos los días por lo menos una vez antes y después de acostarse. Si no puede realizar una sesión larga aunque sea hágala corta con un mínimo de 15 veces por masaje. Solo la práctica regular nos demostrará la potencia de ellos.

Yoga. Automasajes para el strés. Parte IV.

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MASAJE DEL “GRAN LO” Y DEL PALACIO DE LOS CENTROS VITALES:

Con los brazos cruzados y las manos en forma de puño percutimos el palacio de los centros vitales del lado opuesto mientras que la otra mano hace lo mismo del lado opuesto a dos anchos de mano por debajo de las axilas, repetimos 30 veces y luego invertimos la posición.

EFECTOS: Favorece la circulación de la energía nutricia por todo el organismo estimula la circulación de los líquidos en los tejidos y combate la celulitis.


FRICCIÓN DEL “MING MEN”:

Luego de friccionar las manos cerramos los puños pero sin apretar el pulgar sobre el índice, como dejando un hueco y en esta posición masajearemos la región renal a uno y otro lado de la columna describiendo 15 giros hacia un lado y 15 hacia el otro. A continuación percutimos sobre la misma zona ya con los puños cerrados alternativamente.

EFECTOS: Vigoriza la región lumbar, evita las torceduras y lumbalgias en particular las de esfuerzos, las debidas a largas permanencia en pie, y las de la mujer menstruante. Refuerza y energiza el funcionamiento de los riñones y activa la energía vital.


MASAJE DE L “DAN TIAN”:

Friccionamos las manos y las posicionamos oblicuamente sobre el “Dan Tian” y masajeamos como indica la figura alternativamente cuando una sube la otra baja, 30 veces. Seguidamente con los puños percutimos alternativamente en la región del “Dan Tian” (debajo del ombligo), a evitar como es obvio por las embarazadas.


EFECTOS: En esta zona es donde se refina y convierte la energia en energia vital para ser llevada a través de todos los canales de energia.


Sé concecuente y disciplinado, repite las sesiones todos los dias por lo menos una vez antes y después de acostarse. Sino puede realizar una sesión larga aunque sea hagala corta con un minimo de 15 veces por masaje. Solo la practica regular nos demostrara la potencia de ellos.

Las cuatro Leyes de la Espiritualidad

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Tal como indica el título, son parte de la enseñanza en la India:

1ª.”La persona que llega es la persona correcta”;

2ª. “Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido”;

3ª.”En cualquier momento que comience es el momento correcto”;

4ª. “Cuando algo termina, termina”

Como siempre son powerpoints que los amigos reenvían (como siempre un agradecimiento al o los autores que desconozco) y algunos me parecen útiles para postear, aquí van a continuación las aclaraciones respectivas:

India Espiritualidad

Aquí nuevamente, avanzar manualmente.

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