Yoga. Todos los días se demuestra su beneficio.

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Un nuevo estudio relaciona hacer yoga con un estado de ánimo positivo.

Una reciente investigación científica realizada por profesionales de la facultad de medicina de la universidad de Boston, Estados Unidos, ha logrado comprobar que practicar yoga genera beneficios superiores a otras formas de ejercicio físico.

¿Porqué? Ocurre que el yoga influencia en forma muy favorable al estado de ánimo y disminuye la ansiedad del practicante.

Los expertos publicaron sus conclusiones en la revista especializada Journal of Alternative and Complementary Medicine, y afirman que es la primera vez que se demuestra una asociación positiva entre posturas de yoga estado de ánimo positivo y una disminución en la ansiedad.

Los expertos compararon lo que la práctica del yoga generaba con los efectos de realizar caminatas. Y, entre otros puntos, se analizó que pasaba con la depresión, la ansiedad, y el estado de ánimo general de la persona.
Para concretar el trabajo los médicos hicieron un seguimiento de los grupos de individuos sanos a lo largo de un período de doce semanas. Uno de los grupos practicó una hora de yoga tres veces cada siete días mientras que el otro grupo hizo lo mismo, pero con caminatas, durante el mismo período de tiempo.

Luego se utilizaron técnicas de resonancia magnética para analizar la actividad cerebral de los participantes y comparar diversos indicadores bioquímicos.
También se le pidió a cada uno de ellos que evaluar a su estado fisiológico y psicológico a lo largo del estudio y al finalizar el mismo.

Según afirmó el Doctor Chris Streeter, Profesor de psiquiatría y neurología en la universidad de Boston, y uno de los responsible del estudio, “logramos comprobar a lo largo de todo el trabajo que quienes practicaban yoga informaban tener menores niveles de ansiedad y mejor estado de ánimo general que aquellos que solamente realizaban caminatas periódicas”.

En base al trabajo, el Dr. Streeter también sugirió que la práctica de yoga podría ser recomendada como otra forma  terapéutica para tratar ciertos desórdenes y patologías mentales.

Yoga. Automasajes para el strés. Parte VII

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Punto del “Supremo empuje”:


Entre los tendones del pulgar y segundo dedo del pie. Presione con el pulgar unas doce veces mas o menos con fuerza, a continuacion repita en el otro pie.


Beneficios: Para cuando esta fatigado la presion en este punto le dará un empujón de energia, una presion aplicada a diario produce buenos efectos en las personas aquejadas de hepatitis u otras enfermedades del hígado, alivia ciertos dolores de cabeza y es un buen paliativo para la resaca.


Punto del “manantial Bullente”:


Presione firmemente con la yema del pulgar y friccione con fuerza varias veces, descanse y repita lo mismo unas doce veces, luego pase al otro pie.


Beneficios: Este punto está relacionado con los riñones y las glandulas suprarrenales, la presion sobre el calma todo el cuerpo y ayuda a equilibrar la red de energía, muy recomendable por la noche para aquellas personas que sufren de insomnio.


Punto “Triple yin”:


Situado justo detras del hueso de la pantorrilla, a unos 8cm de la protuberancia interior del tobillo, friccione la zona unas 12 a 15 veces.

Beneficios: Resulta especialmente eficaz para despertar la energia sexual.


Nota: El número de repeticiones se puede duplicar o triplicar para cada región con suavidad despacio sin apresurarnos y concentrándonos como es debido, llevando toda la energía hacia las manos y yendo con toda nuestra mente a cada una de las partes masajeadas sintiendo cada una de ellas.

Sé concecuente y disciplinado, repite las sesiones todos los días por lo menos una vez antes y después de acostarse. Si no puede realizar una sesión larga aunque sea hágala corta con un mínimo de 15 veces por masaje. Solo la práctica regular nos demostrará la potencia de ellos.

Yoga. Una buena explicación de los 7 chakras

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En una lista de correos encontré este videíto animado el cual creo explica muy suscintamente pero en forma profunda qué son los chakras y como hacer para mantenerlos abiertos. Un poco pixelado en pantalla completa pero bueh !!!!! es lo que encontré.

A veces las cosas simples y sencillas nos aclaran conceptos que de otro modo resultan complejos y cansadores su explicación.

Seguimos creyendo que AVATAR es una excelente forma de presentarnos como raza bien codiciosa, ambiciosa en extremo y destructiva de nuestro propio habitat. Cuando en realidad si pudieramos aprovechar todo lo que la naturaleza nos brinda seríamos mucho mas felices logrando una completa y pareja evolución.

Por ello el lograr una completa armonía a través de un profundo conocimiento de nuestro ser  vibrando todos en la misma frecuencia podría permitirnos obtenerlo. Algún día lo lograremos ?


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